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今天是世界步行日:走路,是世界上最好的运动

作者: 来源: 日期:2015/9/29 14:49:37 人气:8679
9月29日是世界步行日!英国的一项研究发现,常步行上班的人比开车上班的人,平均体重整整少了6斤。而且,步行上班者比开车上班者患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。童鞋们,步行对身体有什么好处,你知道吗?

9月29日是“世界步行日”,步行是最简单最经济的运动方式,只要迈开双腿,随时随地就可以动起来!考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会(TAFISA)发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。

想要一种安全有效、便于操作的运动方式,行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说,贸然进行跑步会容易受伤。相比之下,行走的时候,人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍,大约为跑步的1/3。

而且,行走时对身体的冲击能够提高免疫力,同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人,可以减少患心脏病、糖尿病的风险,还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果,而且不会像其他运动那么疲劳。

在行走的时候思考,还能够有助于理清思路、解决问题,同时能够减少精神压力,让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

很多人对于步行不太重视,可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云:“步行能够打开经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。”等诸多的能量。

下面是步行的十八种好处:

一、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。

二、打开经络:我二十多年写作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行两年之后,疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。

四、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能:步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

六、打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量:通过步行之后能增强了肌肉力量,强健腿力和足力。

八、通畅血液循环:人体血液不通畅是因为经络和脉络不通,容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高:步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快乐:藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

十二、体形美丽:人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞:医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能:人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰:步行时,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了我的学习和修行。

十六、增强视力:据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿:生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

十八、开发智慧:人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。

在世界步行日的呼吁下,让我们积极地走起来吧!时间自由,无需设备,场地不限,还有什么比这更方便的运动吗?只要迈开双腿走起,就能获得健康和放松,大家一起:为健康,多走路!

 
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